美肌と睡眠　

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どんな女性でも美肌になりたくない人はいませんよね。
美肌を手に入れるにはいろいろな方法がありますが、高価な化粧品を買ったりエステに行ったりしないと美肌なんて！と考える人もいると思いますが、まずは普段の生活を見直すことから始めてみませんか。

たいていは経験あるかと思いますが、睡眠不足が続くとクマができたり、吹き出物やにきびができて肌が荒れてしまったりすることがありますよね。
美肌と睡眠とは、大きく関係しています。
睡眠不足が続くとホルモンバランスが乱れたり、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れが起ったりします。
ターンオーバーというのは、肌の新陳代謝、肌の定期的な生まれ変わりのことを言います。
健康な肌ならは、通常28日程度で表皮の基底層で新しい細胞が作られ生まれ変わっていきます。
睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が不規則だとターンオーバーの周期に乱れ、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうのです。
睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも悪影響を及ぼすことがあります。

睡眠中にに成長ホルモンの分泌が行われているので、睡眠不足や睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が少なくなり、肌荒れを起こしたりする可能性が高くなります。
また、睡眠不足でしっかり身体を休ませられないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなり疲れがたまりやすくなったり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

最近では、子供の睡眠時間までも短くなってきたと言われていますが、睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の成長が損なわれないとも限りません。
子供の成長や健康な身体を保つ為にも、睡眠はとても大切なことです。

長く寝れば良い、というわけではありませんが、休日もいつもの起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとれると良いですね。
美肌を保つために、規則正しい生活に心がけましょう。